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 Asunto: Recopilación de rutinas de ejercicio para hacer en casa
NotaPublicado: Vie, 28 Abr 2017, 17:32 
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Registrado: Jue, 10 Feb 2011, 15:09
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He recopilado una cantidad de rutinas, relacionadas con la necesidad de entrenamiento físico en situaciones de aislamiento (ver post viewtopic.php?f=6&t=5747)

He preferido recopilarlas a parte del post para tener un hilo puramente para poner rutinas de este tipo y hacer una consulta rápida.

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Espero que les sea útil.

Un saludo.

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Supervivencia humana = 3 minutos sin oxígeno, 3 horas a temp. extremas (frío o calor), 3 días sin agua, 3 semanas sin comida.
Temperatura corporal = De 36º a 37.5º
Potabilización = Decantación y/o Filtrado + hervido + tratamiento químico


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 Asunto: Re: Recopilación de rutinas de ejercicio para hacer en casa
NotaPublicado: Vie, 28 Abr 2017, 17:35 
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Registrado: Vie, 12 Jul 2013, 15:10
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Muy bueno el aporte. Gracias, LocoAtardecer :thumbup:


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 Asunto: Re: Recopilación de rutinas de ejercicio para hacer en casa
NotaPublicado: Mar, 02 May 2017, 02:05 
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Registrado: Sab, 14 Jul 2012, 18:21
Mensajes: 2721
Ubicación: Argentina
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Muy bueno, dos consideraciones que quisiera agregar, una es la importancia de saltar la soga (que esta en una de las tablas), lo que proporciona una gran capacidad aerobica y que además es una base para los desplazamientos en boxeo o cualquier arte de pelea. Otra casa es la importancia de estirar, la elongación muscular es extremadamente importante para mantener el tono y la vitalidad de los musculos, algo que ayudara mucho y podemos hacer en 20 minutos sobradamente.

_________________
Y los reyes de la tierra, los magnates, los tribunos, los ricos, los poderosos, y todos, esclavos o libres, se ocultaron en las cuevas y en las peñas de los montes. Apocalipsis 6:15


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 Asunto: Re: Recopilación de rutinas de ejercicio para hacer en casa
NotaPublicado: Mar, 02 May 2017, 16:28 
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Registrado: Vie, 06 Ene 2012, 18:24
Mensajes: 312
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La pagina de Darebee tiene tambien rutinas de 30 dias muy recomendables, todas gratuitas.


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 Asunto: Re: Recopilación de rutinas de ejercicio para hacer en casa
NotaPublicado: Mié, 09 Ago 2017, 17:54 
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Registrado: Dom, 11 Ago 2013, 17:44
Mensajes: 41
Ubicación: Valencia
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Para mi la base fundamental de un cuerpo sano es una buena rutina de estiramientos, no solo como previo o calentamiento a otro tipo de ejercicio sino como un ejercicio en si mismo. Solo necesitas el suelo y es lo que mantiene músculos y articulaciones en las condiciones adecuadas para afrontar cualquier otro tipo de actividad, además también sirven para controlar y ser conscientes de la respiración "correcta" y como relajación mental o meditación. Si estás en circunstancias de racionamiento de calorías y fuerzas me parece la opción más rentable y completa

_________________
Ese preciso instante, que tu vida va a cambiar en un segundo y no lo sabes.


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Traducción al español por Huan Manwë para phpbb-es.com