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 Asunto: Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico
NotaPublicado: Mar, 08 Abr 2014, 12:57 
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Registrado: Jue, 10 Feb 2011, 15:09
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Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico

Hola familia les traigo un elemento complementario de ayuda a la preparación física.

Imagen

Se trata de dos fichas imprimibles para control de entrenamiento físico que nos permite llevar apuntada a mano nuestra rutina de ejercicios de forma ordenada.

El formulario tiene campos rellenables para poder introducir la rutina que tenemos y guardarlo antes de imprimir para futuras impresiones. Solo se pueden rellenar los ejercicios, luego a mano se completaría la rutina cada día.

La información que contiene es:
Fecha / Hora de incio / Hora de fin

Y cuatro columnas de:
Repeticiones / Series / Peso / Tiempo

Sobre estos parámetros podemos controlar rutinas por repeticiones, series y peso (tipicas de pesas), o repeticiones por tiempo, o solo tiempo (20 min de bicicleta por ejemplo) etc, por lo que abarca casi todo el entrenamiento posible.

Hay dos versiones, una de 25 ejercicios y otra de 20 ejercicios separado en dos de 10, lo que permitiría tener un mes en una sola hoja, a 3 veces por semana, si no nos pasamos de 10 ejercicios por día.

Las hojas están en formato adobe acrobat reader .pdf desde Google Drive.

Hoja con 25 ejercicios
https://drive.google.com/file/d/0B1sM4z ... sp=sharing

Hoja con 20 ejercicios (2x10 días)
https://drive.google.com/file/d/0B1sM4z ... sp=sharing


Espero que les sea útil.

Un saludo.

_________________
Supervivencia humana = 3 minutos sin oxígeno, 3 horas a temp. extremas (frío o calor), 3 días sin agua, 3 semanas sin comida.
Temperatura corporal = De 36º a 37.5º
Potabilización = Decantación y/o Filtrado + hervido + tratamiento químico


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 Asunto: Re: Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico
NotaPublicado: Mar, 08 Abr 2014, 13:53 
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Registrado: Mar, 06 Nov 2012, 13:21
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Gracias compañero, ya se echaba de menos una ficha :D.
Un saludo.

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¡Espartanos! Preparen su desayuno y coman abundantemente. ¡Porque esta noche cenaremos en el infierno!, Cariño sino quieres ir a la casa de mi madre lo dices.....
Baron Rojo
"No crees en banderas, prefieres luchar, por la madre tierra por la humanidad, no cavas trincheras en donde vivir, ni crees en consignas por las que morir."
Baron Rojo "Tierra de Nadie"


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 Asunto: Re: Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico
NotaPublicado: Mar, 08 Abr 2014, 14:30 
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Registrado: Vie, 23 Mar 2012, 00:18
Mensajes: 5372
Ubicación: Burgos, España
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Maldito seas Loco!!!! :twisted: :twisted: :twisted:

Cada vez encuentro menos excusas para no hacer deporte :lol: :lol: :lol:

Gracias por el aporte...


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 Asunto: Re: Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico
NotaPublicado: Jue, 17 Abr 2014, 01:04 
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Registrado: Jue, 10 Feb 2011, 15:09
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Ubicación: Alicante, España.
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Si es que ya no tienes mas excusas... solo falta que vaya a hacer abdominales por tí...jajaja

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Traducción al español por Huan Manwë para phpbb-es.com